✅受講者の皆様へ
初心者やはじめての方向けにピラティスの基礎的な動きで30分ほど動いてみます。
ピラティスで一番大事なのは「胸式呼吸」です。この呼吸をするだけで、インナーマッスルが刺激されます。胸式呼吸をしながら、ストレッチやきつすぎない体幹トレーニングなどをすることで、ピラティスがどんなものかを、イメージしていただきます。

✅受講者の皆様へ
ピラティスは第一次世界大戦中、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏により負傷兵のリハビリテーションとして始められたものです。
コアと呼ばれる骨盤や背骨周りの筋肉を鍛えます。コアは体の軸になる大事な部分です。

レッスンの流れ
ストレッチで軽く身体をほぐした後、基本呼吸の胸式呼吸をしっかり練習します。その後マットエクササイズに入っていきます。

しっかりと全身に呼吸を巡らせながら、コアをメインに様々な筋肉を整えます。最後にもストレッチやリラクゼーションの時間を取りますので、お疲れの方にもおすすめです。
姿勢や肩こりの改善、代謝アップ、インナーマッスルや筋力の強化、お体の不調改善など・・。ピラティスでバランスの良い体づくりをしていきましょう。